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小区售水机厂家告诉您夏季如何科学饮水

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小区售水机厂家告诉您夏季如何科学饮水

发布日期:2018-07-30 09:03 来源:http://www.tanuki-tw.com 点击:

水是人体必需的物质,而饮水,是我们补充机体水分的手段,也是改善我们体质的方法。夏季来临,人体在高温环境中,大量的出汗容易导致水电解质等的代谢紊乱,所以在夏季,小区售水机厂家师傅提醒您补充水分显得尤为重要,尤其是有肥胖等高危因素的人群更需要注意。

夏季饮水法

1、早上饮水很重要

盛夏时节,心肌梗塞、脑血管栓塞的比例明显高于其它季节,尤其是有三高的人群以及有高危因素的人群多见,而经过一晚的睡眠,长时间的没有水分的补充,加上呼吸、汗液蒸发等带走机体大量的水分,早间身体会处于有点缺水的状态,血液也变得较睡前粘稠。

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2、餐前饭后饮水须注意

饭前30分钟喝100~150毫升的水,此时水会迅速吸收进入血液,既可以保证进餐时消化液的充足分泌,帮助消化,还有助于减弱身体对渴与饿的需要,容易有饱足感,不至于摄入过多的食物,帮助控制热量过剩。因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。所以这样可以帮助减少热量摄入,控制体重。

3、运动前后要补水

运动前30分钟可饮用少量的水如大概100~150ML,可增加肌肉的血流,减少关节等的摩擦。如果运动强度在中等以上,并且时间过长,容易汗流浃背,体内钠盐等电解质流失的概率也很高。因此,在运动中或运动后需要补充一定量的水分,注意需要水和矿物质的同时补充,但注意不要盲目大量饮用。

4、温水更健康

我们尽量选择温水。温水比较容易透过细胞,保进新陈代谢,使血液中的血红蛋白活跃,有利氧的输送和改善免疫功能,提高新陈代谢能力,也加速脂肪的燃烧,排出毒素,帮助减肥,降低三高的风险。此外,温水还可以促进人体散热降温,防止中暑。


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